2010年02月18日
今日こそ早く寝るぞ。
開始より33日目
ヨガ
三日月のポーズ
腰掛けのポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 10回
横足上げ 10回
ジャックナイフ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
ジョギング＋ 長め＋島一周
ジョギング 短め
バランスゲーム
スキージャンプ 数回
バランススキー 数回
時間の都合もあり、やや軽めに。
ジョギング＋はようやく島一周が出てきたので、早速やってみました。
残念ながら問題はできず。しばらく置いてからまたやってみよう。
で、バランスゲームで運動貯金30分超えの調整。
バランススキーが下手くそ過ぎてなんだかなぁ・・・
2010年02月17日
寝落ちから復活して頑張った。
開始より32日目
ヨガ
三日月のポーズ
足を抱えるのポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 10回
横足上げ 10回
ジャックナイフ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
ながらジョギング 30分+10分
久々にリズムボクシングをしてみた。
時々ボーっとしてキレイに当たらないことがあり、点数は伸び悩み。
そろそろ1,400点を越えてみたいところ。
2010年02月16日
リズムボクシングよりながらジョギングが優先されること多し。
開始より31日目
ヨガ
三日月のポーズ
コブラのポーズ
立ち木のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 10回
ジャックナイフ 10回
横足上げ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
ながらジョギング 30分+10分
ここ最近、見ようと思う録画番組に合わせて有酸素運動が決まる。
そろそろ燃焼フラフープとかやってみた方がいいのかなぁ・・・
2010年02月15日
ついに30日続いた！
開始より30日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 10回
ジャックナイフ 10回
横足上げ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
ながらジョギング 20分
帰宅が遅くなったので、気持ち軽めに。
30日突破を記念して？腕立て＆横バランスを10回にしてみました。
キツイけど、そんなにキツすぎず鍛えるにはちょうどいい感じ。
これって少しは成長したってことでOK？
2010年02月13日
昨日は小休止。たまには休むのも大事。
開始より28日目
ヨガ
三日月のポーズ
やしの木のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ジャックナイフ 10回
横足上げ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
ながらジョギング 30分+20分
相変わらず横足上げのバランス悪し。
ながらジョギングは気持ち多めに頑張ってみました。
部屋が寒い中でもジワリと汗をかけたのでOK！
2010年02月11日
寒いけど頑張った。
開始より26日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ジャックナイフ 10回
横足上げ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
ジョギング＋ 長め
ながらジョギング 30分+10分
燃焼フラフープをやりたくない気分だったので、
何となく横足上げに初挑戦。
いや～、バランスが悪すぎてなんだかなぁ・・・
2010年02月10日
まだ鼻が詰まっているので、気持ち軽めで。
開始より25日目
ヨガ
三日月のポーズ
足を抱えるポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
ながらジョギング 30分
ようやく、貯金箱が銀豚になりました。
体調が万全ではない＋若干寝不足なので
徐々に時間を増やしていきたいところです。
改めて健康であることの大事さがわかったような気が。
2010年02月07日
日曜日なのでまったりと遊ぼうと思ったのだが、
妙に体が軽かったので、いつも通りにこなす。
開始より22日目
ヨガ
三日月のポーズ
やしの木のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フラフープ 6分
ながらジョギング 30分＋10分
燃焼フラフープ（6分）、右回転で1,002回を達成。
疲れのせいか左回転がアレで2,000回超えはならず。
片方で1,000回超えただけでも、自分を褒めてあげよう。
ながらジョギングはアメトーーク（第2回芸人ドラフト会議）。
ようやく放送に追いついた！
2010年02月06日
開始より21日目
ヨガ
三日月のポーズ
膝を抱えるポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
ジョギング＋ 短め、長め
開始当初より目安にしていた3週間（21日）を無事突破。
燃焼フラフープを頑張るまでの元気がなかったので
ジョギング＋（短め）をしたところ、
多少物足りなさを感じ、更に長めがプレイ可能になったので、
そのまま続けてやることに。
その日の気分・体調で色々とアレンジできるのが、いいところですよね。
2010年02月05日
有酸素運動を始めるまで、指先が冷たいのが辛い。
開始より20日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 6分
ながらジョギング 30分+10分
片足バランスウォーク、左足が不安定で点数が伸びないorz
左右のバランスが悪いのも納得。
日頃から気をつけて行動しないとね。
2010年02月04日
頑張るか頑張らないか悩んだけど頑張ってみた。
開始より19日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 6分
ながらジョギング 20分
ながらジョギングは目指せ！会社の星。
25分の番組なので30分か20分か悩んだが、
30分だと残り5分が微妙な感じになりそうだったので20分を選択。
うん、いい感じ。
2010年02月03日
寝落ち後に復活。
開始より18日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
片足バランスウォーク 6回
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 3分
ながらジョギング 30分+10分
片足バランスウォークに初チャレンジ。
やっぱりバランス感覚無いわぁ・・・
ながらジョギングはアメトーーク。
まだ放送に追いつかんが、頑張れば時間の問題。よしよし。
2010年02月02日
いつもの感じで。
開始より17日目
ヨガ
三日月のポーズ
背骨を伸ばすポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 6分
ながらジョギング 30分
ながらジョギングはガッチリマンデースペシャルの後半を閲覧。
ちょっとづつ撮り溜めペースに追いつきつつあるのがいい感じ。
予約番組を追加するくらいになるとうれしいかも。
2010年02月01日
中々回数を増やす勇気が湧いてきません・・・
開始より16日目
ヨガ
三日月のポーズ
腰かけのポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 6分
ジョギング+ 距離（短め）
ジョギング＋は2回目。
ひとまず白猫の後を追いかけてみました。
今日は帰宅時間が遅かったので、軽め。
でも運動貯金30分はクリア！
2010年01月31日
続けすぎるとアレなので、休日パターンのお試し。
開始より15日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
筋肉チャレンジ（10回）
腹筋チャレンジ（20回）
バランスゲーム
ヘディング
スキージャンプ
コロコロ玉入れ
ヨガでアップ
チャレンジで1週間の成果確認
バランスゲームで楽しむ
チャレンジはまだまだ回数が少ないので、
成長した実感はわかったようなわからなかったような。
でも、今の状態だと腹筋30回は辛そう。
もうちょっと慣れて、毎日の回数を増やさないと。
2010年01月30日
2週間続きました！！！
開始より14日目
ヨガ
三日月のポーズ
英雄のポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ランジ 10回
ジャックナイフ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 6分
ながらジョギング 30分
燃焼フープダンス6分、あと一息で1,000回に届かず。残念。
ま、汗はしっかりとかいたのでOKでしょ。
腕立て＆横バランス、そろそろ回数増を検討すべきか？？？
2010年01月29日
嫁が久々に頑張ってたので、いつもより遅めの時間に開始。
開始より13日目
ヨガ
三日月のポーズ
立ち木のポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ジャックナイフ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 6分
ながらジョギング 30分+10分
燃焼フープダンス、初めて6分に挑戦。
始めの3分だけでもクタクタなのに、更に3分。
想像以上に汗をかいちゃいました。
一度やってしまったら、3分だと物足りなく感じるのかな？
2010年01月28日
開始より12日目
ヨガ
三日月のポーズ
ひざを抱えるポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ジャックナイフ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 3分
ながらジョギング 30分
本日のながらジョギングはアメトーークの町工場芸人。
終了後、運動貯金が10時間を突破。
貯金箱が銅豚に進化しました。
知らなかったのでちとビックリ。
2010年01月27日
久々の定時上がりのため、ゆっくりと汗をかけました。
開始より11日目
ヨガ
三日月のポーズ
やしの木のポーズ
筋トレ
腕立て＆横バランス 6回
ジャックナイフ 10回
ランジ 10回
有酸素運動
リズムボクシング 超上級
燃焼フープダンス 3分
ながらジョギング 30分+10分
ヨガは色々とお試しが続いている状態。
何が必要なのか考える気がないだけ？
位置づけはあくまでもアップということなので。
筋トレは慣れた（ような気がする）ものと、後半キツイものが区々。
時間と体力の余裕がある時に、ちょっとづつ広げていきたいなぁ。
リズムボクシングは随分慣れてきたが、ちょっと油断すると左右が？？？なことも。
ジワリジワリと汗をかけるので、これは続けていきたい。
その後の燃焼フープダンスで更に汗をかいていい感じ。
たまっていたビデオ閲覧もしなければならないので、
ルーチンっぽいのをこなした後は、ながらジョギング。
残っていたアメトーーーーーークスペシャルをようやく見終えました。
体重がもうちょっと落ちたら、久々に体脂肪も計測せねば。
2010年01月23日
何気にWii Fit Plusが5日間続いている。
「今年こそ！（今回こそ！）」という思いが強いかどうかはわからないが、嫁と一緒に始めたのが継続の大きな理由になっているような気がする。
始めたばかりでアレだが、当面は以下のメニューで進めていくつもり。
ヨガ⇒筋トレ⇒有酸素運動（⇒その他色々⇒ヨガ）
ヨガ
まずは一通りやってみる。
1日2～3種目ずつお試し的に。
筋トレ
筋力の衰えがアレなんで・・・
腕立て＆横バランス、ジャックナイフ、ランジ
余裕があれば1,2種目追加の予定
有酸素運動
やっぱこれがないと痩せないよね・・・ってことで。
リズムボクシング、ジョギングorながらジョギング
ひとまず1ヶ月程度は成果（体重減）を気にせず、習慣化出来ればOKかと。
気が付けば
「筋トレの回数少ないなぁ・・・」
とか
「もう少し大きく動かないと効果ないよなぁ・・・」
という状態になっているのが理想的かな。
ま、半年後や一年度にお腹の肉が少しでも減ってれば御の字。
あと、コレステロールの減も。
2010年01月17日
色々と思うところがあり、Wii Fit Plusを買っちゃいました。
近所のY電機で10%OFF＋ポイント15%。
一人でやるのもアレなんで、費用は嫁と折半。
楽しみながらダイエット。さてどこまで続くことやら。
